Kontuzje w sportach walki jak im zapobiec

Najczęstsze kontuzje w sportach walki, oraz jak im zapobiec.
Jak zapobiec kontuzjom w sportach walki? To pytanie, które często zadawane jest przez osoby początkujące lub rodziców czy opiekunów martwiących się o swoje pociechy. W tym tekście omówimy najbardziej popularne urazy i kontuzje oraz podpowiemy, co zrobić aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. Zapraszamy do lektury.

Jak zapobiec kontuzjom w sportach walki.  

Kontuzje w sportach walki - Urazy głowy
Jednym z najczęściej występujących jest wstrząs mózgu. W wielu przypadkach odpowiedzią na ten uraz jest po prostu stosowanie kasku. Podczas sparingu jasne jest dla zawodników, że ochraniają dłonie, poprzez założenie rękawic czy piszczele, poprzez użycie ochraniaczy do tego przeznaczonych, jednak stosowanie kasku nie zawsze jest dla nich oczywiste. Warto zdać sobie sprawę, że ten jeden element może zmienić bardzo dużo i sprawić, że sparing będzie zdecydowanie bardziej bezpieczny, a założenie kasku znacznie ograniczy ryzyko wstrząsu mózgu. Jeszcze kilka lat temu stosowanie kasków na sparingach nie było zbyt popularne, aktualnie jednak trend ten się zmienia i coraz większa rzesza trenerów i zawodników pilnuje tego, aby do walk zadaniowych, przystępować tylko i wyłącznie w kaskach.
Dodatkowo kaski, w zależności od swojej budowy i przeznaczenia, chronią łuki brwiowe, skronie, policzki oraz szczękę zawodnika. Zapobiegając tym samym także rozcięciom skóry czy złamaniom kości.

Fightershop.com.pl - Kaski Bokserskie/Sparingowe

Kontuzje w sportach walki – Uszkodzenia uzębienia

Jak zapobiec przypadkowemu uszkodzeniu zębów? W tym przypadku zdecydowanie polecamy stosowanie ochraniacza na zęby już od początku treningów, nie jest to co prawda obowiązkowe i wymagane, jednak jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie i wygląd, warto o tym pomyśleć. Ochraniacza na zęby i szczękę możemy używać już na początku swojej drogi w sportach walki, podczas treningu techniki z partnerem, nie tylko podczas sparingu. Minimalizujemy wtedy ryzyko uszkodzenia zębów poprzez przypadkowy, nieintencjonalny cios, który może dojść do naszej szczęki. Ochraniacza na zęby możemy używać zarówno podczas treningu parterowego jak i stójkowego.

Fightershop.com.pl - Ochraniacze na zęby

Kontuzje w sportach walki – Rozcięcia skóry

Są to kolejne urazy znajdujące się najczęściej w strefie głowy. Na rozcięcia skóry najbardziej narażone są: obszary łuków brwiowych, okolice pod oczami oraz policzki. W tym miejscu oprócz wyżej wspomnianego kasku, który zdecydowanie niweluje ryzyko powstania takich uszkodzeń, warto zastosować małą sztuczkę, którą na walkach zawodowych stosują Cutmani, czyli osoby odpowiedzialne za zabezpieczenie zawodnika przed urazami powstałymi w walce. Mianowicie warto przed sparingiem czy walką zadaniową, wetrzeć w ww. obszary, niewielką ilość wazeliny kosmetycznej/farmaceutycznej. Taki zabieg sprawi, że skóra się ujędrni i uelastyczni, dzięki czemu znacznie zmniejszy się ryzyko powstania rozcięcia. Dodatkowo, ewentualne ciosy dochodzące do naszej głowy, mogą się ześlizgiwać, co z kolei sprawi, że siła uderzenia nie zostanie skumulowana punktowo, w jednym miejscu, tylko rozłoży się na większą powierzchnie.

Jak zapobiec kontuzjom w sportach walki.

Kontuzje w sportach walki – Uszkodzenia paznokci

Wszyscy znamy ten uraz kiedy pod paznokciem powstaje bardzo bolesny krwiak. Dzieje się tak wtedy kiedy płytka paznokciowa pod wpływem nacisku lub uderzenia, uszkadza miękką tkanką znajdująca się pod nią. Krew z uszkodzonej tkanki zbiera się wtedy pod paznokciem i tworzy skrzep krwi, taki uraz jest wysoce bolesny i w najgorszym wypadku może spowodować nawet zejście/odpadnięcie paznokcia. Większości tego typu urazów można uniknąć jednak w bardzo prosty sposób. Rozwiązaniem jest po prostu regularne obcinanie paznokci, ryzyko tego uszkodzenia jest znacznie większe kiedy paznokcie u stóp lub dłoni są dłuższe. Dlatego przed każdym treningiem, bez względu na to czy trenujemy parter, stójkę czy przekrojowo, warto sprawdzić długość paznokci i po prostu przyciąć je.

Kontuzje w sportach walki – Ochrona krocza

Doskonale wiemy, że każdy nawet lekki nieintencjonalny cios w okolice krocza może być paraliżujący i bardzo bolesny. Podobnie zatem, jak z ochraniaczem na szczękę polecamy stosować Suspensor już na samym początku naszej drogi w sportach walki. Jakiekolwiek przypadkowe machnięcie nogą czy ręką partnera treningowego w okolice naszych pachwin, nie spowoduje wtedy, że będziemy musieli przerwać trening, ponieważ w tym newralgicznym punkcie będziemy mieli ochraniacz.

Fightershop.com.pl - Ochraniacze krocza/Suspensory

Jak zapobiec kontuzjom w sportach walki.

Przedstawiliśmy wam kilka podpowiedzi, które mogą zniwelować ryzyko powstania większości urazów, podczas Waszych treningów. Specyfika sportów kontaktowych zawsze może przynieść jakiś niechciany uraz, warto jednak pomyśleć nad swoim zdrowiem i zabezpieczyć się możliwie, jak najbardziej, jak naprostszymi sposobami.