Choć Twój strój treningowy może budzić przerażenie lub zachwyt, powiedzmy sobie szczerze, że nie jest to jego podstawowa funkcja. I nie zrozum nas źle! Jesteśmy jak najbardziej za oryginalną stylówką. Jednak w świecie sportów walki na pierwszy plan zdecydowanie wysuwa się funkcjonalność. Od tego co nosisz, zależy nie tylko Twój komfort, ale i efektywność każdego ruchu, każdego ciosu. Rashguard, choć może wydawać się tylko skromnym elementem garderoby, w rzeczywistości ma do zaoferowania o wiele więcej – jest Twoją drugą skórą, która chroni, wspiera i pomaga Ci w osiąganiu lepszych wyników treningowych. Przyjrzyjmy się tej koszulce nieco bliżej.

SPIS TREŚCI

Skąd się wziął i co to jest rashguard?
Czy rashguard i koszulka termoaktywna to to samo?
Jaki rozmiar będzie najlepszy dla Ciebie?
Gdzie najczęściej spotkasz rashguarda?
Zawsze chciałem mieć takie coś

Skąd się wziął i co to jest rashguard?

Rashguard, znany również jako "rashie", zaczynał od skromnych początków jako strój ochronny dla surferów, ale szybko znalazł swoje miejsce na matach i ringach, stając się nieodłącznym elementem ekwipunku każdego szanującego się zawodnika sportów walki. W świecie, gdzie MMA, BJJ czy boks rządzą się własnymi, niezwykle surowymi prawami, rashguardy szybko stały się nie tyle modą, co koniecznością. Jeśli zatem Twoje serce bije szybciej na myśl o kolejnej walce czy treningu, po prostu nie możesz nie wiedzieć z czym to się je.

Rashguard to specjalistyczna koszulka, najczęściej wykonana z poliestru z dodatkiem elastanu lub spandexu, która dzięki swoim unikalnym właściwościom, takim jak odporność na rozciąganie, odprowadzanie wilgoci i minimalizacja tarcia, idealnie nadaje się do intensywnych ćwiczeń. Dzięki swojej formie przylegającej do ciała zapewnia ochronę przed otarciami i siniakami, co jest nieocenione podczas intensywnych kontaktów z przeciwnikiem lub matą. Ale to nie wszystko! Rashguardy są projektowane z myślą o maksymalnej mobilności. Oznacza to, że nie krępują Twojej mobilności, co jest kluczowe w sportach takich jak brazylijskie jiu-jitsu, judo czy MMA, gdzie każdy, nawet najmniejszy ruch, ma znaczenie.

Tak by się to przedstawiało słownikowo. A teraz w kilku prostych punktach: dlaczego rashguardy są tak cenione przez zawodników?

• chronią przed otarciami,
• pozwalają skórze oddychać,
• idealnie przylegają do ciała, nie krępując ruchów,
• wspomagają mięśnie podczas treningu i pozwalają na ich szybszą regenerację.

Czy rashguard i koszulka termoaktywna to to samo?

Zdarza się, że te dwa pojęcia używane są zamiennie. Bez owijania w poliester, znaczy bawełnę, jest to po prostu błąd. Choć oba typy koszulek odprowadzają wilgoć i przylegają do ciała, na tym kończą się ich podobieństwa. Istnieją między nimi istotne różnice, które decydują o ich zastosowaniu w różnych rodzajach aktywności.

Koszulki termoaktywne są zazwyczaj bardziej elastyczne (niekoniecznie aż tak ściśle przylegające do ciała) i zaprojektowane w celu optymalizacji komfortu termicznego użytkownika podczas różnorodnych form aktywności fizycznej. Ich głównym zadaniem jest zarządzanie temperaturą ciała. Z racji swoich właściwości są niezwykle często wykorzystywane jako spodnia warstwa ubioru podczas uprawiania sportów zimowych. Nadają się także do biegania czy na rower.

Rashguardy są specjalnie zaprojektowane do zapewnienia ochrony przed otarciami, co czyni je idealnym wyborem dla sportów walki. Dodatkowo są one często wzmocnione w kluczowych obszarach, aby zwiększyć ochronę i wytrzymałość, co jest niezbędne w kontakcie z przeciwnikiem czy matą. Często uszyte są z wykorzystaniem płaskich szwów typu „flatlock”, które dodatkowo zwiększają mobilność ruchów w porównaniu do szwów na zwykłej odzieży. Niezwykle ważną cechą rashguardów są również ich właściwości kompresyjne. Pomagają one regulować cyrkulację krwi, co przekłada się na lepsze wyniki i szybszą regenerację mięśni.

Aby łatwiej byłoby zrozumieć te różnice, podsumowujemy je jeszcze w poniższej tabeli.

Jaki rozmiar będzie najlepszy dla Ciebie?

Żarty się skończyły, czas zabrać się za poważne tematy. Bo aby rashguard zadziałał tak, jak powinien, musi być odpowiednio dopasowany. Komfort, wydajność, ochrona, kompresja - wszystko to będzie na najwyższym poziomie, jeśli tylko dobrze dobierzesz sobie koszulkę.

Oto kilka porad, jak wybrać rozmiar rashguarda, który będzie dla Ciebie najlepszy:

1. Zrozum dopasowanie: Rashguardy powinny być ciasne, ale nie na tyle, aby ograniczać ruchy czy krążenie. Ich zadaniem jest otulić ciało, tworząc drugą skórę, która chroni przed otarciami i wspiera mięśnie podczas intensywnego wysiłku.
2. Sprawdź tabelę rozmiarów: Zawsze zwracaj uwagę na specyficzne tabele rozmiarów danego producenta. Różne marki mogą mieć nieco inne standardy rozmiarowe. Tabela rozmiarów często uwzględnia wymiary takie jak obwód klatki piersiowej, talii, długość tułowia czy długość rękawa.
3. Uwzględnij swoje proporcje ciała: Jeżeli masz nietypową budowę ciała, na przykład jesteś dosyć wysoki, poszukaj marek, które oferują rashguardy w wersjach "tall" lub które są znane z dłuższego kroju. Niektórzy producenci oferują również modele bardziej elastyczne, które mogą lepiej przylegać do różnorodnych typów sylwetek.
4. Przymierz przed zakupem, jeśli to możliwe: Jeśli masz możliwość przymierzenia rashguarda przed zakupem, skorzystaj z niej. To najlepszy sposób, by przekonać się, czy rozmiar jest odpowiedni, a rashguard spełnia Twoje oczekiwania co do komfortu i funkcjonalności. W wypadku zakupów online, nie wahaj się wymienić produktu na koszulkę w innym rozmiarze, jeśli zamówiona okaże się nieodpowiednia.
5. Przeczytaj opinie innych użytkowników: Recenzje innych klientów mogą być bardzo pomocne, szczególnie jeśli zastanawiasz się, jak dany model sprawdza się w praktyce. Użytkownicy często dzielą się swoimi doświadczeniami dotyczącymi rozmiarów, co może pomóc w dokonaniu właściwego wyboru.
6. Skonsultuj się z ekspertami: Jeśli nadal masz wątpliwości, skonsultuj się ze sprzedawcą lub ekspertem w sklepie. Mogą oni oferować cenne wskazówki, które pomogą Ci wybrać najlepszy rozmiar i model dla Twoich potrzeb.

Pamiętaj, że odpowiednio dopasowany rashguard powinien zapewnić nie tylko komfort i ochronę, ale również przyczynić się do poprawy Twojej wydajności podczas treningów. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby nie iść tu na żadne kompromisy. Może się bowiem okazać, że Twój zbyt szybki wybór w kilka minut, zamieni się w godziny koszmarnych treningów.

Gdzie najczęściej spotkasz rashguarda?

Rashguardy, niegdyś zarezerwowane głównie dla surferów, dziś zyskały na popularności w świecie sportów walki. Wielu zawodników nie wyobraża już sobie treningów czy walk w innego rodzaju odzieży. Wyjątkowa konstrukcja i właściwości rashguardów sprawiają, że idealnie sprawdzają się w wielu sytuacjach. Oto gdzie najczęściej spotkasz się z rashguardami.

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) i grappling

W BJJ rashguardy są powszechnie używane zarówno podczas treningów, jak i zawodów. Zapewniają one ochronę przed otarciami na macie, co jest niezwykle ważne, biorąc pod uwagę bliski kontakt fizyczny w tych dyscyplinach. Dodatkowo obcisły krój pomaga utrzymać ciepło mięśni, co jest kluczowe dla ich elastyczności i zapobiegania kontuzjom.

Mieszane sztuki walki (MMA)

Rashguardy są często spotykane również na treningach MMA, gdzie ich odporność na rozciąganie i trwałość sprawdzają się podczas intensywnego kontaktu fizycznego. Użytkownicy cenią sobie także fakt, że koszulek tych nie da się tak łatwo uchwycić, co może być przewagą podczas walki.

Kickboxing i Muay Thai

Chociaż mniej powszechne w tych dyscyplinach, rashguardy są używane przez niektórych zawodników w celu zwiększenia kompresji i wsparcia mięśniowego podczas intensywnych treningów. Założone pod tradycyjne stroje treningowe mogą również zapewnić dodatkową warstwę ochronną.

Trening siłowy i kondycyjny

Sportowcy uprawiający sporty walki często wykorzystują rashguardy w treningach siłowych i kondycyjnych. Dzięki swojej elastyczności i zdolności do odprowadzania wilgoci, rashguardy zapewniają komfort podczas intensywnych ćwiczeń.

Zawody sportowe

W niektórych ligach sportów walki, takich jak ADCC (Abu Dhabi Combat Club Submission Wrestling World Championship), rashguardy są standardowym elementem stroju zawodowego. Zapewniają one uniformizację uczestników oraz dodatkowe bezpieczeństwo.

Ochrona UV

Dla sportowców trenujących na zewnątrz, rashguardy oferują także ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV, co jest istotne podczas długotrwałych sesji treningowych na świeżym powietrzu.

Rashguardy zatem, niezależnie od ich pierwotnego zastosowania w surfingu, znalazły swoje miejsce na matach i ringach całego świata. Ich wszechstronność, wytrzymałość i zdolność do poprawy wydajności czynią je niezastąpionym wyposażeniem treningowym, zdolnym do spełniania różnorodnych potrzeb w zależności od specyfiki dyscypliny i indywidualnych wymagań zawodnika.

Zawsze chciałem mieć takie coś

Mamy nadzieję, że teraz już nie tylko chcesz, ale czujesz, że powinieneś mieć takie coś. Rashguard to w wielu sportach walki po prostu konieczność. I to bez względu na Twój poziom zaawansowania. Rashguardy oferują każdemu unikalną kombinację ochrony, komfortu i wsparcia, które mogą znacząco wpłynąć na jakość i efektywność treningów.

Podsumowując, oto kilka kluczowych zalet używania rashguardów:

Ochrona przed otarciami i urazami: zapewniają barierę ochronną między skórą a matą czy przeciwnikiem, zmniejszając ryzyko otarć, zadrapań i innych drobnych urazów.

Wsparcie mięśni: dzięki kompresyjnym właściwościom rashguardy pomagają stabilizować mięśnie, co przyczynia się do zwiększenia wydajności i może nawet pomóc w redukcji czasu regeneracji po intensywnych treningach.

Bezpieczeństwo i komfort: przylegający do ciała design zapewni Ci maksymalną mobilność, jednocześnie minimalizując ryzyko wkręcenia się palców czy stóp przeciwnika w Twoją odzież, zmniejszając tym samym liczbę urazów.

Zwiększenie higieny: Używanie rashguardów może również przyczynić się do poprawy higieny podczas treningów grupowych, zmniejszając bezpośredni kontakt skóry z matami i sprzętem, co jest szczególnie ważne w zapobieganiu rozprzestrzeniania się bakterii i grzybów.

Zachęcamy każdego zawodnika do przetestowania rashguardów w praktyce. Możliwość doświadczenia wszystkich tych korzyści w realnych warunkach treningowych jest niezastąpiona i może szybko zmienić Twoje zdanie, jeśli jeszcze się wahasz. Niezależnie od poziomu Twojego zaawansowania, rashguard może znacząco podnieść komfort i efektywność Twoich treningów, a także zwiększyć bezpieczeństwo podczas rywalizacji i codziennych ćwiczeń. Zainwestuj w koszulkę typu rashguard i zobacz, jak może ona odmienić Twój trening, przynosząc korzyści, które zauważysz niemal natychmiast!

Sprawdź także: